20 關於運動對糖尿病之助益，下列敘述何者正確？
(A)最安全的運動時間是餐後 60～90 分鐘，可預防餐後高血糖症
(B)欲運動時，將胰島素注射於四肢，以提高利用率
(C)運動會降低組織對胰島素的敏感性
(D)運動後建議進食吸收較快的醣類，減少低血糖的發生

運動(耐力訓練)好處：

增加血糖利用

增敏

減少高胰島素血症

增加GLUT4功能

降低糖化血色素

減少胰島素需要量

降血脂、血膽固醇、增加心肺耐力，對大血管病變有預防與治療效果

壞處：

運動會使肝臟葡萄糖的合成增加(肝醣分解)，可能使高血糖及酮體產生現象加劇

激烈或長時間運動後，肌肉會攝取葡萄糖以補充肝醣的貯存量，所以可能發生低血糖

建議：

(1)

中等強度運動使身體會增加 2~3 mg/kg/min 葡萄糖的利用

運動前做血糖監測：

血糖小於 80 mg/dl或大於 250 mg/dl，不宜運動

血糖大於等於100 mg/dl，小於30分鐘中等強度運動，不必補充點心

血糖大於等於100 mg/dl，30~60分鐘中等強度運動，補充15g 碳水，之後+15 g/hr

血糖小於100 mg/dl，補充15 g 碳水

高強度運動，補充 30~50 g/hr

(2)

運動後補充吸收較慢的複合式碳水，減少延遲性低血糖發生

(3)

容易有運動性低血糖的人，最好在早上運動

(4)

最安全的運動時間：餐後60~90分鐘，可預防餐後高血糖及避免運動後低血糖

若可能發生低血糖，減少餐前胰島素劑量

運動時間避開胰島素作用高峰，避免低血糖

(5)

胰島素注射不選擇運動部位，應選擇軀幹的皮下(如腹部)注射胰島素

Ｂ運動時最好將胰島素注射於腹部，不要注射在要激烈運動的部位，例如打球就不要注射在手臂或大腿。 
參考：糖尿病之胰島素注射護理指導