27. 超負荷原則（overload principle）的原理是基於人體的某一組織或系統，經由訓練的過程來 改善本身的功能，因受過訓練的組織或系統會逐漸適應超負荷的現象，所以要產生進步的 效果，必須進行一個超越平常所習慣負荷的運動訓練。而超負荷的組成變項有三項，不包 括下列那一項？
(A) 運動型態
(B) 運動強度
(C) 運動持續時間
(D) 運動頻率

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詳解 (共 1 筆)

#5755685
超負荷原則　overload principle
運動處方原則之一，也稱超載原則。指人體的某一組織或系統，經由訓練的過程來改善本身的功能，因受過訓練的組織或系統會逐漸適應超負荷的現象，所以要產生進步的效果，必須進行一個超越平常所習慣負荷的運動訓練。超負荷的組成變項包括：運動強度、持續時間和運動頻率，藉由這三個組成變項的交互作用，發展出漸增的超負荷訓練並使組織或器官產生適應的現象。若以重量訓練的執行處方來講，某人以重量訓練從事胸部推舉來訓練胸部肌群的例子。胸部推舉30公斤10次3組，休息30秒，一週訓練三次後，於第二週將總訓練量增加為40公斤12次5組，休息20秒，藉由這樣增加總訓練量的方式使人體產生超負荷現象，直到該系統或組織無法再適應為止，如果人體已經產生不適應的狀況下，即停止增加總訓練量，以免造成訓練效果不佳和可能產生較大的運動傷害。
https://sportspedia.perdc.ntnu.edu.tw/content.php?wid=528
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