阿摩線上測驗
3.下列何者為國民飲食指標對國人身體活動的建議量？
(A)每天至少60分鐘的中等費力身體活動
(B)每天至少30分鐘的中等費力身體活動
(C)每週累積至少150分鐘的中等費力身體活動
(D)每週累積至少75分鐘的中等費力身體活動
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統計： A(3), B(30), C(272), D(7), E(0) #3498381
統計： A(3), B(30), C(272), D(7), E(0) #3498381
詳解 (共 3 筆)
考試加油RRRRRRRR
#7282537
一、飲食應依「每日飲食指南」的食物分類與建議份量，適當選擇搭配。特別注意應吃到足夠量的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子 及乳製品。
二、了解自己的健康體重和熱量需求，適量飲食，以維持體重在正常範圍內。
三、維持多活動的生活習慣，每週累積至少150分鐘中等費力身體活動，或是75分鐘的費力身體活動。
四、母乳哺餵嬰兒至少6個月，其後並給予充分的副食品。
五、三餐應以全榖雜糧為主食。
六、多蔬食少紅肉，多粗食少精製。
七、飲食多樣化，選擇當季在地食材。
八、購買食物或點餐時注意份量，避免吃太多或浪費食物。
九、盡量少吃油炸和其他高脂高糖食物，避免含糖飲料。
十、口味清淡、不吃太鹹、少吃醃漬品、沾醬酌量。
十一、若飲酒，男性不宜超過2杯/日（每杯酒精10公克），女性不宜超過1杯/日。但孕期絕不可飲酒。
十二、選擇來源標示清楚，且衛生安全的食物。
二、了解自己的健康體重和熱量需求，適量飲食，以維持體重在正常範圍內。
三、維持多活動的生活習慣，每週累積至少150分鐘中等費力身體活動，或是75分鐘的費力身體活動。
四、母乳哺餵嬰兒至少6個月，其後並給予充分的副食品。
五、三餐應以全榖雜糧為主食。
六、多蔬食少紅肉，多粗食少精製。
七、飲食多樣化，選擇當季在地食材。
八、購買食物或點餐時注意份量，避免吃太多或浪費食物。
九、盡量少吃油炸和其他高脂高糖食物，避免含糖飲料。
十、口味清淡、不吃太鹹、少吃醃漬品、沾醬酌量。
十一、若飲酒，男性不宜超過2杯/日（每杯酒精10公克），女性不宜超過1杯/日。但孕期絕不可飲酒。
十二、選擇來源標示清楚，且衛生安全的食物。
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