30.健康相關體適能（health-related component of physical fitness）與整體健康狀態有強烈的相關性。下列關於健 康相關體適能測試的敘述，何者正確？
(A)測量各肢體的圍徑（circumference）無法量化身體組成中的體脂分布
(B)最大運動測試（maximal exercise testing）或次大運動測試（submaximal exercise testing）皆可用來測量心肺 適能
(C)以手握力測試代表肌肉適能時，每手測兩次共4次數值，4次數值的平均值可對照常模估算出年長者的存活率 及功能狀態
(D)測量柔軟度可用坐姿體前彎（sit-and-reach test），表示肩關節及髖關節的柔軟度

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統計： A(401), B(1923), C(246), D(184), E(0) #2625225

詳解 (共 2 筆)

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C選項錯 肌肉力量跟存活率無關 
館長不是還是三槍就倒
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#6947276

✅ 正確解答

(B) 最大運動測試（maximal exercise testing）或次大運動測試（submaximal exercise testing）皆可用來測量心肺適能

? 解題思路（Meaning / Definition）

本題主題為「健康相關體適能（health-related components of physical fitness）」，
它與疾病預防、功能維持及生活品質最直接相關，
其五大構成包括：
1️⃣ 心肺適能（cardiorespiratory fitness）
2️⃣ 肌肉適能（muscular fitness）
3️⃣ 柔軟度（flexibility）
4️⃣ 身體組成（body composition）
5️⃣ 體能活動（optional—部分教材列為第5項）

題幹問：「關於健康相關體適能測試，下列何者正確？」
→ 即考驗各項體適能測試的代表性與生理指標正確性。

? 逐項判讀

選項 判斷 理由
(A) 測量各肢體的圍徑（circumference）無法量化身體組成中的體脂分布 ❌ 錯誤 量測肢體圍徑可估算脂肪分布與局部脂肪堆積情形，例如腰臀比（waist-to-hip ratio, WHR）即為常用的體脂分布指標之一。因此此敘述錯誤。
(B) 最大運動測試（maximal exercise testing）或次大運動測試（submaximal exercise testing）皆可用來測量心肺適能 ✅ 正確 心肺適能（cardiorespiratory fitness）可藉由最大或次大運動測試評估，例如跑步機測試（Bruce protocol）或腳踏車測試（Astrand-Ryhming）。最大測試直接測 VO₂max；次大測試則根據心率與工作量推估 VO₂max。兩者皆具臨床應用價值。
(C) 以手握力測試代表肌肉適能時，每手測兩次共4次數值，4次數值的平均值可對照常模估算出年長者的存活率及功能狀態 ❌ 錯誤 **手握力（grip strength）**確實是肌肉力量的代表指標，但臨床與研究多採「最大值」而非平均值。且雖研究指出握力與存活率有關，但題幹所述「4次平均估算存活率」並非標準測法，屬誤導。
(D) 測量柔軟度可用坐姿體前彎（sit-and-reach test），表示肩關節及髖關節的柔軟度 ❌ 錯誤 坐姿體前彎主要測量的是下背與腿後肌群（hamstrings）柔軟度，而非肩關節。肩關節柔軟度須用「背後交叉測驗（back scratch test）」或「肩屈舉過頭角度」測量。

⚠️ 常見易錯點

  1. 誤解「體圍測量」無法反映脂肪分布 → 實際上腰圍、臀圍、上臂圍皆為臨床重要指標。

  2. 以為只有最大測試可測 VO₂max → 事實上 submaximal test 亦可推估最大攝氧量。

  3. 誤將坐姿體前彎當作肩關節測試 → 錯，它測下背與腿後肌群柔軟度。

? 臨床補充（Physical Therapy）

體適能構成 常用測試 臨床意義
心肺適能 Bruce 或 Astrand 測試 評估 VO₂max、預測心血管風險
肌肉適能 手握力、1RM測試 評估肌力衰退與功能性
柔軟度 坐姿體前彎、背後交叉 預防姿勢不良與肌肉緊縮
身體組成 BMI、皮脂厚度、腰臀比 評估肥胖、代謝風險
平衡／協調（部分教材） Functional Reach、TUG 反映跌倒風險與日常功能

? 題幹審核（Stem Audit）

要素 分析
題型 體適能五構面 × 評估工具應用
關鍵詞 「健康相關體適能」、「測試敘述正確」
陷阱 (C) 把平均值誤當標準方法；(D) 混淆測試部位
邏輯方向 心肺適能可用「最大或次大運動測試」評估 → (B) 為唯一正確選項。

?️ 生活化比喻

想像要檢查一輛車的整體健康狀況 ?：

  • 油耗測試（最大／次大運動測試）＝引擎效能（心肺適能）

  • 車身尺寸與比例（體圍測量）＝體脂與分布

  • 方向盤轉動靈活度（柔軟度測試）＝關節活動度

  • 引擎扭力（手握力測試）＝肌肉力量

所以，能同時看「全油門」與「半油門」表現的測試（max & submax）最能反映引擎性能。

✅ 最終答案： (B) 最大運動測試或次大運動測試皆可用來測量心肺適能

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私人筆記 (共 1 筆)

私人筆記#3455707
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(A)型態適能：身體組成、腰圍、體圍、身...
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