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38.依據Roux原則，肌肉經過訓練會有甚麼結果？
(A)適度訓練可促使肌肉發達且肌纖維發生肥大
(B)適度訓練可促使肌肉發達且肌纖維數量會增加
(C)過度訓練只要謹慎是不會引起傷害
(D)不訓練則肌肉的機能不至於降低，肌纖維數量也不會減少
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統計： A(733), B(382), C(21), D(24), E(0) #3216412
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詳解 (共 2 筆)
114台中體育正取
#6411113
正確答案是：(A) 適度訓練可促使肌肉發達且肌纖維發生肥大
? Roux 原則（Roux’s Law）簡介：
由德國生理學家 Wilhelm Roux 提出，核心觀點是：
「器官的功能會因使用而增強，因不使用而退化。」
也稱為「生物組織的適應性原則（The Law of Functional Adaptation）」。
? 各選項解析：
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(A) 正確 ✅：
根據 Roux 原則，適度訓練可刺激肌肉增強，而成人的肌肉變大主要來自肌纖維的肥大（hypertrophy），並非數量增加。 -
(B) 錯誤：
肌纖維數量在出生後基本固定，通常不會因訓練而增加數量，增強來自肥大，不是增生（hyperplasia）。 -
(C) 錯誤：
過度訓練（overtraining）即使謹慎，也有可能導致疲勞、傷害、恢復不全等問題，這違背了訓練與恢復的基本原則。 -
(D) 錯誤：
若長期不訓練或完全不使用肌肉，會造成機能下降與肌肉萎縮，這是 Roux 原則中「廢用性退化（disuse atrophy）」的概念。
以下是 Roux 原則在不同身體組織上的應用與適應性比較表，幫助你掌握訓練對身體的影響：
? Roux 原則在不同組織的訓練適應性比較表
| 身體組織 | 適應性反應（使用） | 適應性反應（不使用） | 訓練應用範例 |
|---|---|---|---|
| 肌肉 | 肌纖維肥大（Hypertrophy）、力量提升、代謝效率改善 | 萎縮（Atrophy）、力量下降、代謝效率下降 | 重量訓練、阻力訓練 |
| 骨骼 | 骨密度提升、骨質增強 | 骨質疏鬆、骨密度降低 | 跑步、跳躍、負重運動 |
| 肌腱與韌帶 | 組織強度增加、彈性提升、抗拉能力增強 | 強度與彈性降低、易受傷 | 間歇負重訓練、爆發力訓練 |
| 心血管系統 | 心臟輸出量增加、血管彈性提升、最大攝氧量（VO₂max）增加 | 心肺功能下降、耐力減弱 | 有氧運動（如游泳、慢跑、踩飛輪） |
| 神經系統 | 運動單位徵召效率提升、神經肌肉協調改善 | 動作控制能力降低、反應變慢 | 技巧訓練、敏捷訓練、肌力與速度練習 |
? 小結：
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Roux 原則強調：使用促進發展、不用則退化。
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在運動訓練中應適度刺激並搭配恢復，才能發揮最大效果。
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適應性是組織特異性的，不同組織對訓練的反應與速度也不同。
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