試題詳解

74.治療師到社區指導肌少症高齡者進行阻力運動訓練，根據美國運動醫學會的運動指導建議，下列那一項阻力 運動訓練計畫最能有效增進下肢肌肉力量？
(A)膝關節伸直運動，訓練強度100% 1 RM，每回1下，訓練3回，每週2次
(B)腿部推舉（leg press）運動，訓練強度70% 1RM，每回10下，訓練2回，每週3次
(C)坐姿腿彎曲（seated leg curl）運動，訓練強度70% 1RM，每回10下，訓練2回，每週5次
(D)髖關節伸直運動，訓練強度30% 1RM，每回12下，訓練3回，每週5次