2.請就跨理論模式，說明運動行為改變過程。

詳解 (共 5 筆)

詳解 提供者：塔塔加的星雲(上岸)

1.意圖前期（Precontemplation）--沒有打算要開始做身體活動（沒有想到要運動），很少知覺到自己不活動，和不活動對健康的後果；

2.意圖期（Contemplation）--考慮開始做身體活動，但仍然不活動（考慮要運 動），個人會比較參與活動可能的損益得失；

3.準備期（Preparation）--雖然開始身體活動，但是參與情形不規律（做一些身體活動），預定採取行動，然後增加身體的活動；

4.行動期（Action）--積極地參與規律的身體活動，但少於6個月（做足夠的身體活動，累積30分鐘以上每週最少5天）；

5.維持期（Maintenance）--有規律的運動持續6個月 以上（把運動變成習慣）。

詳解 提供者：Yu Hsuan Wu
運思前期 大家覺得你變胖需要運動 但你沒感覺 運思期 好像真的有變胖 好像該來運動 準備期 要運動了 可是不規律 行動期 開始運動習慣 還沒滿六個月 維持期 養成運動習慣 長達六個月以上
詳解 提供者：王晧宇（108上岸）
意圖前期（Precontemplation）尚未意識到自己的行為是有問題的 意圖期（Contemplation）知覺改善的好處並有想實行的念頭 準備期（Preparation）已開始改變，但一周未達三次且不規律 行動期（Action）一周可規律三次，但未達六個月 維持期（Maintenance）每周可規律進行，並長達六個月以上
詳解 提供者：智星王
將理論融入運動過程
詳解 提供者：何俊霖
一、無意圖期 二、意圖前期 三、準備期 四、行為期 五、維持期