25 美國運動醫學會對心臟病患者進行重量訓練之正確建議是：
(A) 不應從事重量訓練以免危險
(B)以大肌肉群為主
(C) 舉重時吐氣，放下時吸氣
(D) 應以 8 RM 的重量，為起始訓練強度

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統計： A(1), B(18), C(20), D(0), E(0) #2948042

詳解 (共 1 筆)

#6897630

解題思路（problem-solving approach）

  • (A) 不應從事重量訓練：錯。對穩定心臟病患，ACSM/AHA建議納入**阻力訓練（resistance training）**以提升功能與生活品質。

  • (B) 以大肌肉群為主（major muscle groups）：對。ACSM建議每次涵蓋主要肌群的多關節動作（常見 8–10 個動作）的訓練設計原則。

  • (C) 舉重時吐氣、放下時吸氣：屬正確的安全呼吸原則（避免瓦氏動作 Valsalva maneuver）。但許多單選題將其視為一般安全守則，而非「設計原則」本身，因此單選時多以(B)為首選。

  • (D) 以 8RM 為起始強度：錯。起始應採低–中等強度：上肢 30–40% 1RM、下肢 50–60% 1RM，每動作 10–15次 × 1–3組，RPE 約 11–13/20。

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