4.對等長(Isometric)肌力訓練的陳述,下列何者正確:
(A)增加肌力外,亦可增進關節活動範圍
(B)增加肌力較等張(Isotonic)肌力訓練快
(C)增加肌力較等速(Isokinctic)肌力訓練快
(D)是靜態肌力訓練的另一種說法

等長收縮訓練（isometric contraction） ，是指當肌肉收縮時，肌肉長度維持不變而張力改變，關節的角度沒有變化，又稱為靜態訓練。
這種肌肉收縮機制是肌肉主體拉長與肌腱相連的部分，同時保持兩側肌腱在骨骼附著點的距離不變。
無法為肌肉帶來機械張力和代謝壓力，因此增肌效果不佳。


等張收縮訓練（isotonic contraction），是指肌肉收縮時，肌肉長度改變，又稱為動態訓練。
這種機制是在關節的動作中，肌肉產生的張力在動作範圍內都是固定的，只產生足以移動物體的力量。
包含離心收縮和向心收縮，
離心收縮是外在阻力大於肌肉骨骼系統的主動用力，肌肉會被拉長或是受阻力牽引而拉長，會將關節相接的兩骨頭靠近並產生力量。
向心收縮是外在阻力小於肌肉骨骼系統主動用力時，肌肉主動收縮並使肌肉縮短，在關節相接的兩骨頭遠離時產生力量。
離心收縮會產生像是煞車的力，可以產生比向心收縮更多的肌肉張力，相對的肌肉纖維的微小損傷也會比較多。


等速收縮（isokinetic）， 肌肉收縮產生關節動作時速度保持一致，過程中肌纖維可能會伸長或縮短，需要機器協助，可以做出全關節訓練。