10.小當家看到自己的母親是一位優秀的廚師，於是立志要成為台灣第一的特級廚師。請問這是屬於生涯自我效能中的哪一個訊息來源? (A)表現成就 (B)替代經驗 (C)口語說服 (D)生理激發。

Ivy Yang

B2 · 2015/03/12

#1009519

提高自我效能的方法:

1. 表現成就：個體過去的成功經驗

2. 替代經驗：個體對重要他人的觀察學習

3. 口語說服：重要他人表達支持 (self-fulfilling prophecy 自我實現的預言)

4. 生理激發：個體的身心反應

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伊伊

B3 · 2017/02/02

#1606074

自我效能的形成來源

Bandura（1977, 1986）認為，個人自我效能乃源自於對四種訊息的綜合評估，分別為成就表現（performance accomplishments）、替代經驗（vicarious experience）、言語勸說（verbal persuasion）和情緒激發（emotional arousal）。茲就此四類自我效能訊息來源分述如次。

一、成就表現：為個人根據自己在特定領域活動經驗的成敗以判斷自身的能力，而形成自我效能。在學習活動中，學生會根據精熟課業內容的良窳、考試成績的高低與完成指定作業的程度等直接經驗訊息，形成課業學習方面的自我效能。成就表現乃是最有影響力的自我效能來源。

二、替代經驗：當個人觀察與自己相似的人在某個領域的任務活動中獲得成功的經驗，將會提升其完成該項領域任務的自我效能，透過間接的經驗，使其相信自己也有能力達成任務目標。

三、言語勸說：言語勸說指的是透過他人的口語告知或激勵，讓個人了解自己有完成某項任務的能力，進而增進其效能預期。如教師與父母的讚賞均能使學生信心大增，提高學習動機。言語勸說除了來自於外在他人，亦可來自於個人內在，自我正向的語言激勵，乃有效的動機學習策略之一（陳志恆、林清文，2008）。

四、情緒激發：個人的生理狀態反應其對壓力與困境的感受。人們會經由生理狀態來判斷自己對於壓力的焦慮與困擾程度，不同的身體狀態呈現出不同的情緒激發，並決定個體的自我效能。較低程度的焦慮情緒使人相信自己擁有控制情境的能力，焦慮不安的情緒狀態則常使人自我懷疑。

綜合而言，決定自我效能的來源因素眾多。如果自我效能是個人行為動機的決定性因素，則透過上述幾個面向的介入，將對個人行為動機有既深且遠的影響。在學生的課業學習活動中，亦可從上述幾個面向介入，轉化成為學生課業學習策略的一環，以提升學生課業學習的自我效能。