69.女子選手經期訓練負荷的安排，應以經期結束後幾星期達最大負荷為宜？
(A)一星期
(B)二星期
(C)三星期
(D)四星期

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統計： A(1155), B(730), C(87), D(15), E(0) #74747

詳解 (共 4 筆)

#189844
排卵後期與月經後期的運動能力有較明顯的提高，而月經期與排卵期的生理狀況似乎較差，從事訓練時對於訓練的負荷應適度的調整。
月經期後排卵期前，訓練的強度或訓練量都可以適度的提高，例如安排長時間高負荷的耐力訓練或是較高強度的反覆訓練。
排卵期時，由於各項運動能力都較為下降，訓練的量與強度都不宜過大。這個階段可以加強一些技術性的練習。
排卵期後，可以將訓練量加到最大的負荷，讓體能水準的提升獲得最大的改善。

來源
http://www.sports.tku.edu.tw/publish/publish07/P15.pdf
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#792006
排卵期後，可以將訓練量加到最大的負荷，讓體能水準的提升獲得最大的改善。 

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#254393


月經周期以28天計算

月經期為第1天~第5天

排卵期後為第15天~第28天

所以答案不是應該於經期結束後兩星期為宜嗎??????????????????

 

 

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#4634871

若女性的月經週期規律，可以利用公式計算排卵日，從下次月經來潮的第一天往前推14天就是排卵日，而排卵日的前五天及後四天加起來共十天的時間，就稱為排卵期。

月經來潮1-7

卵泡期（又稱作濾泡期，增殖期）5-13

排卵（不屬於階段，而是分界線）14

黃體期（又稱作分泌期）15-26

缺血期（一些分法將此階段併入了黃體期）27-28

女性運動選手 月經週期與運動訓練
對某些女性而言,月經來臨前一些類固醇激素的降低也會引發一連串的反應,包括容 易發脾氣(irritability)、憂鬱(depression)、胸悶、記憶力減退及食慾減少等現象,也 就是所謂的經前壓力或緊張(pre-menstrual stress or tension, PMT)。有人推測者可能是運 動後導致男性賀爾蒙-睪丸酮(testosterone)濃度增加所引起的,而干擾某些女性賀爾蒙的 分泌。
一般而言,月經與運動間互有影響,但只要適當的進行訓練,就能防止月經紊亂,並取得優異的成績表現。
一、月經期的訓練負荷,應採中、低強度的訓練,訓練的負荷量不宜過大,月經期間 由於受到黃體激素的影響,這個階段可以加強身體關節柔軟度的訓練,伸展動作 或放鬆能力的練習。
二、而月經期後排卵期前,訓練的強度或訓練量都可以適度的提高,例如安排長時間 高負荷的耐力訓練或是較高強度的反覆訓練。
三、排卵期時,由於各項運動能力都較為下降,訓練的量與強度都不宜過大。這個階 段可以加強一些技術性的練習。
四、排卵期後,可以將訓練量加到最大的負荷,讓體能水準的提升獲得最大的改善。
五、月經期前數天,可以安排一些遊戲或球類活動,以中等的訓練負荷量來實施。有 些選手可能因中樞神經系統的興奮性增高,常會出現一些情緒暴躁、容易激動的 情形,有時也會伴隨小腹疼痛、容易疲勞以及注意力不集中的現象,這也是教練 應注意的地方。

建議答案修正為B


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