四、運動比賽場上，可使用許多改善注意力的技巧來增進運動特殊性的表現，其中「建立例行性的動作過程」在賽前或賽中使用來聚焦注意力，降低焦慮，去除分心，以及加強自信心。請以高爾夫擊球（15 分）及網球發球（10 分）為例，分別述明其例行性動作過程。（順序不可錯置）