111年 - 111 新明高中二學期健康與護理題庫心理健康首部曲：身心練功坊#109835

科目：高中◆健康與護理 | 年份：111年 | 選擇題數：20 | 申論題數：0

試卷資訊

所屬科目：高中◆健康與護理

選擇題 (20)

1.增強個人控制感與自信心，培養堅韌個性，即能將壓力或改變視為挑戰和機會，進而樂觀面對生命。(A)O(B)X

2.目前改善壓力身心症狀的藥物以抗焦慮劑與鎮靜安眠藥為主，但藥物效果短暫，不妨學習紓壓及身心整合技巧，以幫助自己回復好狀態。(A)O(B)X

3.運動後會感到輕鬆、心情愉悅，是因為腦部分泌腦內啡，因此運動有助改善焦慮、憂鬱等症狀。(A)O(B)X

4.進行穴位按摩時，應以手指指腹或掌根按揉，力道以穴位處微痠麻、可忍受為原則。(A)O(B)X

5.穴位按摩是一種可自助助人的保健技能。(A)O(B)X

6.為達身心靈平衡的全人健康狀態，每天應給自己留 5～10 分鐘的時間，排除所有外務及人際互動，傾聽身體的聲音並觀照自己的內在。(A)O(B)X

7.面對同一件事，若能正向思考，會發現很多事情真的「沒什麼大不了」。(A)O(B)X

8.內關穴在手腕橫格紋上約三指寬處，多按壓可消脹氣、平緩心悸、失眠及緊張感。(A)O(B)X

9.練習靜坐時，可將注意力引導至某一點，如眉心或是意念跟隨著呼吸，在一吸一呼間感受自己的呼吸，讓心獲得和諧與平衡。(A)O(B)X

10.有效做好時間管理也能降低壓力源，建議安排每日行事曆，並依「重要性」與「難易度」列出先後順序。(A)O(B)X

1.以下何者不是提升心理健康的方法 (A)正向積極的思考模式 (B)有效管理壓力並解決問題 (C)適時尋求社會支持系統的協助 (D)穿戴名牌、使用昂貴手機。

2.每次遇到挫折或衝突，敏俊總會陷入情緒低谷，頌伊引導他使用正向思考來解決問題，試問以下何者非正向觀點 (A)危機就是轉機 (B)人不為己，天誅地滅 (C)吃苦當吃補 (D)天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身。

3.回想曾讓自己感到幸福的人事物，配合呼吸，專注探索當下的身心感覺，直到獲得平靜與放鬆，此為何種身心整合技巧 (A)圖像冥想 (B)觀察呼吸法 (C)肌肉放鬆 (D)正向思考。

4.有關「問題解決技巧」何者正確 a.釐清壓力源為何 b.分析壓力源形成原因並列出解決方案 c.分析解決方案的阻力及助力，並選擇可行方法 (A)bc (B)ac (C)ab (D)abc。

5.以下何種技巧對紓解壓力較無幫助 (A)冥想 (B)肌肉放鬆法 (C)腹式呼吸 (D)拉梅茲呼吸法。

6.以下何者非「腹式呼吸」的益處 (A)減壓，改善失眠 (B)幫助快速換氣 (C)保養身體功能 (D)將注意力轉移。

7.雨萱因父母對她的成績要求過高，產生很大壓力，一旦表現不如預期或失常，就會鑽牛角尖。若你是雨萱的好友，會建議她怎麼做 (A)與父母溝通並盡力而為 (B)自殘以處罰自己 (C)沉迷網咖，放棄課業 (D)作弊以達到父母的期望。

8.有關「社會支持」各面向內涵，以下何者有誤 (A)工具性支持：直接給予實質幫助 (B)訊息支持：給予忠告、方向或建議 (C)情緒的支持：表達同理、關心，可感受到被愛與歸屬感 (D)激將法支持：利用他人自尊心和逆反心理積極的一面，以刺激方式，激起不服輸情緒，將其潛能發揮出來。

9.有關「穴位按摩」的注意事項何者有誤 (A)孕婦、皮膚發炎或受損或剛吃飽狀態皆不適合進行 (B)以手指指腹或掌根按、揉，一定要有強烈疼痛感才有效果 (C)每個穴位按摩 1～3 分鐘 (D)按壓時可配合腹式呼吸，以達到定心、放鬆的效果。

9.有關「穴位按摩」的注意事項何者有誤 (A)孕婦、皮膚發炎或受損或剛吃飽狀態皆不適合進行 (B)以手指指腹或掌根按、揉，一定要有強烈疼痛感才有效果 (C)每個穴位按摩 1～3 分鐘 (D)按壓時可配合腹式呼吸，以達到定心、放鬆的效果。

申論題 (0)