阿摩線上測驗
11. 六年級的明英在面對考試的時候非常焦慮，以至於無法思考。輔導教師採用改變的矛盾理論(paradoxical theory of change)，以下何種作法較為正確？
(A)就完全接受你現在正在焦慮的樣子。
(B)如果非常焦慮是 10 分，現在你的狀態是幾分。
(C)把焦慮當作怪獸，我們一起對付他。
(D)焦慮來時，可以練習深呼吸。
統計： A(888), B(147), C(325), D(225), E(0) #3439744
詳解 (共 8 筆)
根據改變的矛盾理論（Paradoxical Theory of Change），其核心主張是：真正的改變發生在當一個人完全成為他所是的樣子，而不是當他試圖成為他所不是的樣子時。換句話說，當個體能夠完全接納和體驗當前的狀態（無論是痛苦、焦慮或其他感受），而不去抗拒或試圖改變它時，改變的契機反而會自然而然地出現。
讓我們分析各個選項：
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(A) 就完全接受你現在正在焦慮的樣子。
- 這句話直接體現了改變的矛盾理論的核心精神：鼓勵明英完全接納和體驗自己當下的焦慮狀態，不試圖抵抗或壓抑。透過這種接納，反而可能打破僵局，促成改變。這個作法符合該理論。
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(B) 如果非常焦慮是 10 分，現在你的狀態是幾分。
- 這是一種評估焦慮程度的量尺（scaling）技巧，常見於焦點解決短期治療或其他認知行為取向的輔導中，目的是量化問題或評估進展。它有助於理解學生的感受，但並非「改變的矛盾理論」的核心介入方式。
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(C) 把焦慮當作怪獸，我們一起對付他。
- 這種說法是將焦慮外化並視為需要「對抗」的敵人。這與改變的矛盾理論所強調的「接納」恰好相反，反而可能強化了對抗焦慮的矛盾。
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(D) 焦慮來時，可以練習深呼吸。
- 深呼吸是一種放鬆和情緒調節的技巧，常用於應對焦慮症狀。它是一種應對策略，旨在減輕當下的不適，但它不直接體現改變的矛盾理論中「接納現狀以促成改變」的核心理念。
因此，最符合「改變的矛盾理論」的作法是讓明英完全接受她當前的焦慮狀態。
答案是 (A)。
所言之意，只有放棄改變的企圖，先能「接納」本然的自我或他人之後，改變才會神奇地開始醞釀而逐漸發酵。
這題的正解是：(A) 就完全接受你現在正在焦慮的樣子。
這題考的是完形治療法（Gestalt Therapy）中一個非常獨特且具代表性的概念——「改變的矛盾理論」 (Paradoxical Theory of Change)。
? 詳解：為什麼選擇 (A)？
由學者比瑟（Arnold Beisser）提出的「改變的矛盾理論」，其核心觀點如下：
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矛盾的本質： 改變不會發生在一個人「試圖變成另一個樣子」的時候；改變發生在一個人「真正成為他現在的樣子」的時候。
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接受即改變： 完形治療認為，當明英越是想「消除」焦慮，她就越會分裂成「焦慮的我」與「要求不焦慮的我」，這種內在拉扯反而會增加焦慮。
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覺察與統整： 輔導教師要求明英「完全接受現在焦慮的樣子」，是為了讓她不再逃避，而是去充分經歷與覺察這個焦慮。當她不再抗拒，內在的能量才能整合，改變反而會自然而然地發生。
? 其他選項辨析
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(B) 現在你的狀態是幾分：
這屬於「焦點解決短期治療」(SFBT) 中的評分問句 (Scaling Questions)，目的是量化問題的嚴重程度，協助設定小目標。
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(C) 把焦慮當作怪獸：
這屬於「敘事治療」(Narrative Therapy) 中的問題外化 (Externalization)。將問題與人分開，讓當事人覺得自己有力量去對付問題。
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(D) 練習深呼吸：
這屬於「行為治療」或「認知行為治療」(CBT) 中的放鬆訓練。目的是透過生理回饋來直接減輕焦慮症狀，屬於技術導向的介入。
? 心理諮商學派對「焦慮處理」的邏輯對照
| 學派 | 對應選項 | 處理策略核心 |
| 完形治療 (A) | 改變的矛盾理論 | 不強求改變，全然接受當下的真實（Here and Now）。 |
| 焦點解決 (B) | 評分問句 | 尋求例外、量化進展。 |
| 敘事治療 (C) | 問題外化 | 將問題擬人化，人不是問題，問題才是問題。 |
| 行為治療 (D) | 放鬆技術 | 透過生理干預（如深呼吸）緩解焦慮。 |
? 考試重點小提醒
完形治療的其他關鍵字也常出現在考題中，看到請一併記憶：
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「這裡與現在」 (Here and Now)
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「覺察」 (Awareness)
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「空椅法」 (Empty Chair Technique)
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「未竟事宜」 (Unfinished Business)
完形治療強調的是透過「覺察」來達到「人格的統整」。
