32. 八年級學生小楷正為國中教育會考提前準備，他每天晚上在書房利用番茄鐘app管 理學習效率。當完成學習清單，他自我評估滿意後就可以喝飲料、吃點心，或看短 影音來自我慶賀，請問下列何者最適當描述小楷目前的行為？
(A)自我效能（self-efficacy）
(B)自我調整（self-regulation）
(C)自我實現（self-actualization）
(D)自我應驗（self-fulfilling）

自我調節學習(self regulated learning)

如果學生針對自己覺得有興趣的科目，不是在師長要求或考試的威脅下，主動尋找學習資料或整理分析問題，找人討論，感覺不明白的地方，會鍥而不捨的請求老師協助或改變解決問題的方式，這位學生對該科目有很高的熱忱，遇到困難也不畏縮，這就是所謂的「自我調節學習」，也是所有老師與家長夢寐以求的學習方式。

自我調節的觀點起源於Bandura的雙重控制歷程論點，他主張人類行前瞻控制與反應控制歷程的能力，個人會設定自覺有價值的標準，引發對現狀的不平衡感受，因而激勵自己去完成所設定的目標，以解除不平衡的感受。當目標完成後，個人會把努力的成果與所設定的目標作一比較，倘若結果與目標相符，則不平衡感受會被消除，自我效能因而提升，未來還會繼續設定更高的目標。這就是前瞻思考、自我反省及自我反應的能力。

Bandura也提出人類有自我指導的能力，能控制引導自己的思想、情感與行動，因此個體會因為觀察或經驗到外在的結果而調整自己，此及自我調節的歷程，此歷程包含自我觀察、自我判斷及自我反應，也會對自己的情況進行自我激勵。

自我效能是在自我調節歷程中，完成某一目標後，內在對自己於該領域成就所形成的批判，自我效能會影響個人選擇做出的學習行為，選擇投入學習的程度，以及面對困難時的堅持程度，也會影響個人進行高層次思考的意願。

(A) 自我效能（self-efficacy）：自我效能是指個體對自己在特定領域或情境中執行任務並達到預期目標能力的信念。它是一種自信心，相信自己能夠成功完成某項任務。小楷可能具有較高的自我效能，因為他積極準備考試，但題目描述的行為本身是管理和執行學習過程的行為，而非信念。

(B) 自我調整（self-regulation）：自我調整，特別是在學習領域（自我調整學習，self-regulated learning），是指學習者為了達成學習目標，主動去規劃、監控、評估和調整自己的認知、行為和情緒的過程。這包括設定目標、選擇策略、管理時間和環境、自我監控學習過程、自我評估學習結果，以及自我激勵。小楷的行為：使用番茄鐘（時間管理策略）、有學習清單（目標設定與規劃）、自我評估滿意（自我監控與評估）、自我慶賀（自我激勵），都符合自我調整學習的各個面向。

(C) 自我實現（self-actualization）：自我實現是人本主義心理學（如馬斯洛需求層次理論）中的概念，指個體充分發揮自己的潛能，達到個人最高境界。這是一個較高層次的心理需求和狀態，與題目描述的具體學習管理行為不同。

(D) 自我應驗（self-fulfilling prophecy）：自我應驗預言是指個體（或他人）的信念或期望，不論真假，會影響個體的行為，最終使這個信念或期望成為現實。這是一個關於信念影響行為和結果的社會心理現象，與小楷具體的學習管理和策略運用行為不符。

小楷積極主動地規劃、管理和監控自己的學習過程，並運用策略和獎勵來維持學習動機，這些行為與自我調整的概念高度吻合。

因此，最適當描述小楷目前行為的是自我調整。

答案是 (B)。