三、試從運動生物力學角度說明如何增加三級跳遠的運動表現。（20 分）

三、有位重訓愛好者想提升肌肉量與恢復速度，但他每天訓練後只喝水。請說明運動後補充碳水化合物與蛋白質的重要性，並設計一份簡易的運動後營養補給建議，包含攝取時機、攝取量（克／公斤體重）與至少 2 組食物組合。（25 分）